Beberapa Menu Makanan Diabet Yang Aman Untuk Sehari – Hari

makanan diabetMakanan Diabet Yang Tepat Dan Aman Untuk Dikonsumsi Sehari-Hari, Serta Cara Menyusun Menu Makanan Diabet Yang Benar

Salah satu penyebab penyakit diabetes adalah kesalahan pada pola makannya, yang meliputi jumlah makanan yang dikonsumsi, jenis makannya dan jadwal makannya. Oleh karena itu, untuk penderita diabetes tidak boleh makan dengan sembarangan, semuanya dibatasi sesuai aturan sehingga kadar gula darahnya menjadi terkontrol dan tetap normal.

Cara Menyusun Menu Makanan Diabet

35Dalam menyusun makanan diabet, anda harus memperhatikan beberapa hal berikut :

  • Jadwal makannya, Aturlah waktu makan penderita diabet, sehingga pola makannya teratur dan kadar gula darahnya tetap normal. Untuk makan, ada 3 waktu makan, yakni makan pagi, makan siang dan makan malam, selain itu, anda juga dapat memberikan makanan selingan berupa camilan yang dapat dimakan pada jam 10 pagi, jam 3 sore dan jam 7 malam.

  • Jumlah/porsi makan, Jumlah atau porsi makanan diabet  juga menjadi perhatian penting dalam menyusun menu diabet, makanan diabet tidak boleh mengandung karbohidrat begitu banyak, cukup 50% hingga 60% saja, selain itu, penderita diabet juga tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak, lemak hanya dibutuhkan maksimal 30 % saja dalam hidangan makannyaselebihnya dapat dilengkapi dengan sayur dan sedikit protein.

  • 10Pilihan bahan, Bahan makanan diabet juga perlu diperhatikan karena beberapa bahan makanan harus dihindari para penderita diabetes dan ada juga bahan makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah banyak. Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang harus dihindari para penderita diabet : Susu krim manis, nasi, roti, kafein, makanan berlemak, buah yang terlalu manis, gorengan, makanan instan dan aneka mie.

Makanan tersebut sebenarnya masih bisa dikonsumsi penderita diabetes, namun sedikit saja, karena makanan-makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat dan gula sehingga dapat menaikkan kadar gula dalam darah penderita diabetes.

Buah Untuk Penderita DiabetesBeberapa makanan dan minuman juga harus dimakan penderita diabet untuk mengimbangi pola makannya, yakni berupa sayuran, buah-buahan yang tidak terlalu manis dan air putih, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari sehingga kebutuhan air tubuh cukup dan gula darah penderita diabet tidak terlalu tinggi.

  • Cara pengolahan makanan diabet, Cara Pengolahan makanan diabet juga harus dijaga, batasi beberapa cara pengolahan makanan yang menggunakan minyak, lemak hewan, santan, gula dan garam, hal ini karena cara pengolahan makanan diabet tersebut akan 16membutuhkan banyak insulin dalam pengolahannya.

  • Prosentase kalori, Menu makanan diabet yang disusun, sebaiknya memenuhi kadar kalori yang sesuai, berikut ini adalah kadar kalori yang dibutuhkan tubuh penderita diabetes sesuai dengan jadwal makannya :

20%

makan pagi/ sarapan

10%

makan selingan I (pagi)

30%

makan siang

10%

makan selingan II (sore)

20%

makan malam

10%

makan selingan III (malam)

Beberapa Contoh Menu Makanan Diabet

Dalam menyusun menu makanan diabet mungkin sedikit sulit, karena kita harus menakar berapa persen kalori yang sudah dipenuhi dari menu diabet tersebut, berikut ini adalah beberapa panduan dalam menyusun menu makanan diabet :makanan-diabet-omelete

  1. Sarapan pagi, Untuk menyusun menu sarapan pagi, pilihlah menu sehat seperti omlet telur atau telur dadar dan susu, pastikan susu yang anda konsumsi rendah gula dan rendah lemak, selain itu anda juga dapat menambahkan tahu goreng atau tempe goreng satu potong saja, serta sayuran berupa tumis kangkung, capcay atau sayuran rebus untuk dilalap. Apabila anda tidak ingin minum susu, anda juga dapat minum teh dan kopi, tapi anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya, pastikan teh yang anda buat adalah teh tawar.
  2. 27Camilan pagi, Untuk camilan pagi, anda dapat memilih camilan yang asin saja, jangan memilih camilan biskuit dan kripik manis, untuk minumnya anda bisa membuat jus buah tanpa gula.
  3. Makan siang, Untuk makan siang, anda dapat memilih menu yang sedikit berat, misalnya saja nasi, makanlah 1 mangkok kecil saja, untuk daging, anda dapat memilih daging ayam ( pilih bagian dada ) atau daging sapi tanpa lemak, untuk sayurnya juga harus banyak, misalnya capcay, tumis kangkung dan lalap sayur. Untuk minumnya, anda bisa memilih beberapa jus buah tanpa gula atau minum air putih saja.
  4. 6Camilan siang, Untuk camilan siang, anda dapat memilih keripik pisang atau keripik ketela yang rasanya asin, jangan memilih keripik manis, untuk minumnya bisa anda pilih air putih saja atau es teh tawar.
  5. Makan malam, Untuk makan malam, pilihlah menu yang ringan saja, karena makanan ini akan anda bawa tidur, tidak untuk aktifitas. Anda dapat memilih menu nasi 1 mangkok kecil saja, salald selada atau sayuran untuk dilalap, tahu dan tempe goreng atau ikan asin, untuk buahnya anda bisa konsumsi buah segar seprti semangka atau melon dan untuk minumnya bisa pilih air putih sajaMenu Makanan Penderita Diabetes
  6. Camilan malam, Untuk camilan malam, makanlah sedikit camilan saja dan segelas susu rendah gula dan rendah lemak

Demikianlah panduan menyusun menu makanan diabet, apabila anda masih mengalami kesulitan dalam menyusun menu makanan diabet, berikut ini adalah beberapa contoh menu diabet yang dapat anda pilih sebagai menu makan anda :

Contoh Menu Makanan Diabet Yang Bisa Anda Buat Sehari-hari, Dimulai Besok :

Pilihan Menu 1

  • 36Sarapan pagi : 1 potong roti + 1 butir telur rebus + 1 gelas susu skim + ½ buah pisang rebus + 2 gelas air putih

  • Makan siang : 1 cangkir sup + nasi putih 1 mangkok kecil

12+bayam rebus + 2 potong daging + 1 buah apel + 2 gelas air putih.

  • Makan malam : 1 mangkok kecil nasi + sup ayam ( jangan menggunakan kulit ) + kacang merah segar + 2 potong buah melon

Pilihan Menu 2

  • Makan pagi :

Omlet telur + Susu lowfat ( rendah lemak )

  • 9Makan siang : Dada ayam tanpa tulang 2 potong + Nasi 1 mangkok kecil saja + Tumis kangkung satu piring

  • Makan malam : Salad selada jamur + Daging sapi 1 potonf + Nasi 1 mangkok kecil saja + buah7

Pilihan Menu 3

  • Makan pagi :

Telur omlette + yoghurt

  • Makan siang: Steak daging sapi + Kentang + Salad 1 mangkok besar

  • Makan Malam : 2 porsi cah kangkung + Daging sapi + Nasi setengah mangkok kecil saja + buah

Perbanyaklah Variasi dan di Mix agar Menu Makan Diabet anda selama sebulan bisa lebih berwarna dan lebih nikmat. 

16Selain dengan menyusun menu diabet, anda juga sebaiknya mengkonsumsi obat herbal yang aman bagi penderita diabetes, tujuannya agar anda bisa terbebas dari ketergantungan obat kimia penurun gula darah yang harus di konsumsi seumur hidup. obat herbal yang aman bagi penderita diabetes dan bagus untuk membuat tubuh lebih mandiri memproses gula adalah obat herbal Tahitian Noni Original, obat ini telah mempunyai nomer registrasi dari BPOM dan bersertifikat halal, sehingga anda tidak perlu khawatir dengan keamanan produk ini.

Untuk mendapatkan produk ini, anda dapat membelinya secara online di website http://diabetes-melitus.net/daniel/, karena produk yang dijual distributor ini dijamin aman keasliannya, aman pembayarannya dan baik dalam pengemasannya.

Demikian sedikit tips menyusun menu makanan diabet dan solusi obat herbalnya, semoga bermanfaat. Silahkan kunjungi atau klik http://diabetes-melitus.net/daniel/ sekarang untuk mendapatkan info lebih lengkap tentang Tahitian Noni.

Makanan Diabet Untuk Sehari Hari

Makanan Diabet Yang Bisa Anda Buat Setiap Hari Dengan Mudah

Bagi sebagian besar banyak orang, makanan merupakan surga dunia yang selalu ingin dinikmati setiap hari selain untuk memuaskan lidah ada yang menjadikannya sebuah hobi dan ada juga yang suka jalan-jalan keliling dunia untuk mencoba semua makanan enak yang ada di muka bumi ini. Di Indonesia banyak sekali makanan yang juga menjadi incaran turis dari seluruh manca negara.

Bagi penderita diabet, makanan menjadi batasan karena jika makan nya tidak diatur maka akan menjadi hal yang sangat berbahaya, oleh sebab itu saya terpicu untuk memberikan solusi makanan diabet yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebenarnya penderita diabet juga bisa makan enak seperti pada umumnya hanya saja perlu melakukan pengaturan sedikit terhadap apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Dengan melakukan pengaturan yang baik sebetulnya penderita diabet juga bisa hidup lebih nikmat. Mulai dari sekarang itulah yang kita sebut sebagai makanan diabet.

Jika kita sudah mengerti makanan diabet itu apa saja maka secara otomatis kita bisa memilih semua makanan yang enak-enak yang bisa kita konsumsi setiap hari tanpa terlalu khawatir memeriksa kadar gula darah yang meroket tinggi. Sangat di sayangkan karena di Indonesia makanan diabet kurang di publikasikan dimana-mana sehingga kita cukup sulit untuk mencari makanan-makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Oleh sebab itu juga saya akan memberikan menu-menu makanan diabet yang saya sendiri juga makan hampir setiap hari dan sangat mudah disiapkan di rumah apalagi makanan diabet yang akan saya berikan ini pas di lidah orang Indonesia. Anda sendiri pun juga sebenarnya bisa membuat ratusan makanan diabet jika mengerti kelompok-kelompok makanan yang sangat bagus untuk dikonsumsi penderita diabet dan makanan yang tidak bagus jika dikonsumsi berlebihan.

Kelompok yang pertama adalah kelompok makanan diabet yang tidak bagus untuk di konsumsi oleh penderita diabet yaitu Kelompok Karbohidrat dan Gula. Apa saja sebenarnya karbohidrat itu? Untuk lebih mudahnya memahami karbohidrat adalah semua makanan putih misalnya nasi, kwetiau, bihun, mie, tepung, gandum, roti, biskuit, jagung dan kentang. Kita bukannya tidak boleh makan karbohidrat karena karbohidrat juga sangat penting untuk tubuh yaitu sebagai sumber energi kita hanya saja kita kurangi porsinya dan kita lebih banyak makan lauk yang kita suka. Batasan karbohidrat menurut rekomendasi dokter adalah 300 Gram per harinya atau jika di konversikan ke nasi tidak konsumsi melebihi satu mangkok kecil setengah.

Kelompok makanan diabet kedua yang harus kita hindari adalah Kelompok Gula, semua jenis gula seperti gula pasir, gula merah, gula jagung, gula buatan, gula kimia, artinya semua yang manis adalah makanan yang juga harus kita hindari. Sekali lagi bukan kita benar-benar tidak makan seumur hidup namun ada batasannya yaitu maksimal 2 sendok teh gula per hari. Alangkah baiknya jika benar-benar tidak di konsumsi.

Kesimpulannya jika Anda tidak makan nasi melebih satu mangkok kecil setengah dan tidak makan gula melebihi 3 sendok teh per hari maka sebagai penderita diabet Anda dalam kondisi yang aman. Sebenarnya sangat mudah bukan jika kita mengerti akan hal ini? Sekali lagi alangkah baiknya jika anda konsumsi kurang dari batasan tersebut. Selebihnya selain dua kelompok makanan diabet yang harus anda hindari maka boleh anda konsumsi semua.

Akan saya beri contoh bagaimana saya mempraktekkan makanan diabet ini di kehidupan saya sehari-hari. Pada pagi hari saya goreng telur omellete dengan banyak sayur-sayuran dan daging, bisa divariasikan dengan paprika, jamur, keju, bawang. Bisa Anda lihat bahwa di makanan tersebut tidak mengandung karbohidrat dan gula maka artinya saya boleh memakannya setiap dua hari sekali. Pada hari esoknya saya makan oatmeal dicampur dengan kacang kedelai, sebagai variasi nya kita boleh campur keju, strawberry dan lainnya yang kita suka.

Pada siang hari saya makan satu mangkok nasi kecil dan makan lauk non-karbohidrat seperti dada ayam, daging sapi, ikan dengan cara masak yang berbeda-beda tanpa menggunakan kecap manis dan saos tomat. Saya juga bisa makan sayur-sayuran yang saya suka sebanyak-banyaknya sampai kenyang. Ingat bahwa makan nasi hanya satu mangkok kecil selebihnya makanan diabet adalah memperbanyak makan lauk.

Pada malam hari sebagai makanan diabet saya makan setengah mangkok kecil dan memperbanyak makan lauk pauk yang non-karbohidrat seperti di siang hari lalu jika malam terasa lapar maka saya minum jus buah-buahan atau yogyurt yang rendah gula. Setiap hari pun terkadang saya makan cemilan tiga kali sehari untuk menghindari rasa lapar yaitu pada jam 10.00, jam 16.00 dan jam 21.00.

Cemilannya pun harus non-karbohidrat dan tidak mengandung gula. Susu rendah gula dan rendah lemak, satu macam buah-buahan yang kita suka, dan kopi dengan hanya setengah sendok teh gula.

Kita bisa simpulkan bahwa sebenarnya sebagai penderita diabet juga bisa makan enam kali sehari yang penting apa yang dimakan tidak mengandung karbohidrat dan tidak mengandung gula. Dengan setiap hari membiasakan makan makanan diabet maka selama kita melakukan ini tubuh kita akan terasa lebih segar dan lebih sehat.

Makanan diabet yang saya tuliskan disini adalah gaya hidup saya sehari-hari dan hasilnya juga cukup memuaskan dari berat badan yang 84 Kg karena terlalu banyak lemak dan gula sekarang hanya 74 Kg dan badan terasa lebih segar, ringan dan lebih bertenaga. Semua ini dari hasil saya melakukan praktek dan sudah menjadi kebiasaan hidup saya sehingga saya tidak merasa terpaksa melakukan hal ini karena pada nyatanya kita bisa hidup lebih nikmat tanpa mengonsumi terlalu banyak karbohidrat dan terlalu banyak gula.

Bagi Anda yang telah menderita diabet sudah cukup lama, anda bisa memperbaiki sel pankreas anda yang rusak agar dapat menghasilkan insulin kembali. Caranya adalah dengan minum bioaktif alami Tahitian Noni selama tiga bulan berturut-turut bersamaan dengan menjalankan makanan diabet yang telah saya jelaskan diatas. Sekarang Tahitian Noni telah mendapatkan US Patent terhadap khasiatnya menyembuhkan diabetes secara tuntas dengan memperbaiki akar dari permasalahan diabet yaitu memperbaiki sel alpha dan sel beta pankreas. Lebih dari ribuan orang telah menjalani langkah ini dan setelah mereka konsumsi sekitar tiga bulan sangat mengejutkan hasilnya karena organ pankreas mulai bisa menghasilkan insulin lagi untuk tubuh. Jika organ pankreas bisa menghasilkan insulin untuk tubuh lagi maka Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obat dari dokter dan anda pun bisa makan bebas seperti pada orang umunya dan itulah yang baru namanya bebas dari diabet.

Sangat beruntung sekali sekarang Tahitian Noni sudah tersedia di Indonesia dan sudah bisa Anda beli dengan layanan drop ship yaitu, pesan online langsung ke perusahaannya, melakukan pembayaran, dan pesanan langsung dikirim ke rumah dengan 100% garansi pengiriman.

Older posts «