Makanan Diabet Untuk Sehari Hari

Makanan Diabet Yang Bisa Anda Buat Setiap Hari Dengan Mudah

Bagi sebagian besar banyak orang, makanan merupakan surga dunia yang selalu ingin dinikmati setiap hari selain untuk memuaskan lidah ada yang menjadikannya sebuah hobi dan ada juga yang suka jalan-jalan keliling dunia untuk mencoba semua makanan enak yang ada di muka bumi ini. Di Indonesia banyak sekali makanan yang juga menjadi incaran turis dari seluruh manca negara.

Bagi penderita diabet, makanan menjadi batasan karena jika makan nya tidak diatur maka akan menjadi hal yang sangat berbahaya, oleh sebab itu saya terpicu untuk memberikan solusi makanan diabet yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Sebenarnya penderita diabet juga bisa makan enak seperti pada umumnya hanya saja perlu melakukan pengaturan sedikit terhadap apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Dengan melakukan pengaturan yang baik sebetulnya penderita diabet juga bisa hidup lebih nikmat. Mulai dari sekarang itulah yang kita sebut sebagai makanan diabet.

Jika kita sudah mengerti makanan diabet itu apa saja maka secara otomatis kita bisa memilih semua makanan yang enak-enak yang bisa kita konsumsi setiap hari tanpa terlalu khawatir memeriksa kadar gula darah yang meroket tinggi. Sangat di sayangkan karena di Indonesia makanan diabet kurang di publikasikan dimana-mana sehingga kita cukup sulit untuk mencari makanan-makanan yang baik untuk penderita diabetes.

Oleh sebab itu juga saya akan memberikan menu-menu makanan diabet yang saya sendiri juga makan hampir setiap hari dan sangat mudah disiapkan di rumah apalagi makanan diabet yang akan saya berikan ini pas di lidah orang Indonesia. Anda sendiri pun juga sebenarnya bisa membuat ratusan makanan diabet jika mengerti kelompok-kelompok makanan yang sangat bagus untuk dikonsumsi penderita diabet dan makanan yang tidak bagus jika dikonsumsi berlebihan.

Kelompok yang pertama adalah kelompok makanan diabet yang tidak bagus untuk di konsumsi oleh penderita diabet yaitu Kelompok Karbohidrat dan Gula. Apa saja sebenarnya karbohidrat itu? Untuk lebih mudahnya memahami karbohidrat adalah semua makanan putih misalnya nasi, kwetiau, bihun, mie, tepung, gandum, roti, biskuit, jagung dan kentang. Kita bukannya tidak boleh makan karbohidrat karena karbohidrat juga sangat penting untuk tubuh yaitu sebagai sumber energi kita hanya saja kita kurangi porsinya dan kita lebih banyak makan lauk yang kita suka. Batasan karbohidrat menurut rekomendasi dokter adalah 300 Gram per harinya atau jika di konversikan ke nasi tidak konsumsi melebihi satu mangkok kecil setengah.

Kelompok makanan diabet kedua yang harus kita hindari adalah Kelompok Gula, semua jenis gula seperti gula pasir, gula merah, gula jagung, gula buatan, gula kimia, artinya semua yang manis adalah makanan yang juga harus kita hindari. Sekali lagi bukan kita benar-benar tidak makan seumur hidup namun ada batasannya yaitu maksimal 2 sendok teh gula per hari. Alangkah baiknya jika benar-benar tidak di konsumsi.

Kesimpulannya jika Anda tidak makan nasi melebih satu mangkok kecil setengah dan tidak makan gula melebihi 3 sendok teh per hari maka sebagai penderita diabet Anda dalam kondisi yang aman. Sebenarnya sangat mudah bukan jika kita mengerti akan hal ini? Sekali lagi alangkah baiknya jika anda konsumsi kurang dari batasan tersebut. Selebihnya selain dua kelompok makanan diabet yang harus anda hindari maka boleh anda konsumsi semua.

Akan saya beri contoh bagaimana saya mempraktekkan makanan diabet ini di kehidupan saya sehari-hari. Pada pagi hari saya goreng telur omellete dengan banyak sayur-sayuran dan daging, bisa divariasikan dengan paprika, jamur, keju, bawang. Bisa Anda lihat bahwa di makanan tersebut tidak mengandung karbohidrat dan gula maka artinya saya boleh memakannya setiap dua hari sekali. Pada hari esoknya saya makan oatmeal dicampur dengan kacang kedelai, sebagai variasi nya kita boleh campur keju, strawberry dan lainnya yang kita suka.

Pada siang hari saya makan satu mangkok nasi kecil dan makan lauk non-karbohidrat seperti dada ayam, daging sapi, ikan dengan cara masak yang berbeda-beda tanpa menggunakan kecap manis dan saos tomat. Saya juga bisa makan sayur-sayuran yang saya suka sebanyak-banyaknya sampai kenyang. Ingat bahwa makan nasi hanya satu mangkok kecil selebihnya makanan diabet adalah memperbanyak makan lauk.

Pada malam hari sebagai makanan diabet saya makan setengah mangkok kecil dan memperbanyak makan lauk pauk yang non-karbohidrat seperti di siang hari lalu jika malam terasa lapar maka saya minum jus buah-buahan atau yogyurt yang rendah gula. Setiap hari pun terkadang saya makan cemilan tiga kali sehari untuk menghindari rasa lapar yaitu pada jam 10.00, jam 16.00 dan jam 21.00.

Cemilannya pun harus non-karbohidrat dan tidak mengandung gula. Susu rendah gula dan rendah lemak, satu macam buah-buahan yang kita suka, dan kopi dengan hanya setengah sendok teh gula.

Kita bisa simpulkan bahwa sebenarnya sebagai penderita diabet juga bisa makan enam kali sehari yang penting apa yang dimakan tidak mengandung karbohidrat dan tidak mengandung gula. Dengan setiap hari membiasakan makan makanan diabet maka selama kita melakukan ini tubuh kita akan terasa lebih segar dan lebih sehat.

Makanan diabet yang saya tuliskan disini adalah gaya hidup saya sehari-hari dan hasilnya juga cukup memuaskan dari berat badan yang 84 Kg karena terlalu banyak lemak dan gula sekarang hanya 74 Kg dan badan terasa lebih segar, ringan dan lebih bertenaga. Semua ini dari hasil saya melakukan praktek dan sudah menjadi kebiasaan hidup saya sehingga saya tidak merasa terpaksa melakukan hal ini karena pada nyatanya kita bisa hidup lebih nikmat tanpa mengonsumi terlalu banyak karbohidrat dan terlalu banyak gula.

Bagi Anda yang telah menderita diabet sudah cukup lama, anda bisa memperbaiki sel pankreas anda yang rusak agar dapat menghasilkan insulin kembali. Caranya adalah dengan minum bioaktif alami Tahitian Noni selama tiga bulan berturut-turut bersamaan dengan menjalankan makanan diabet yang telah saya jelaskan diatas. Sekarang Tahitian Noni telah mendapatkan US Patent terhadap khasiatnya menyembuhkan diabetes secara tuntas dengan memperbaiki akar dari permasalahan diabet yaitu memperbaiki sel alpha dan sel beta pankreas. Lebih dari ribuan orang telah menjalani langkah ini dan setelah mereka konsumsi sekitar tiga bulan sangat mengejutkan hasilnya karena organ pankreas mulai bisa menghasilkan insulin lagi untuk tubuh. Jika organ pankreas bisa menghasilkan insulin untuk tubuh lagi maka Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obat dari dokter dan anda pun bisa makan bebas seperti pada orang umunya dan itulah yang baru namanya bebas dari diabet.

Sangat beruntung sekali sekarang Tahitian Noni sudah tersedia di Indonesia dan sudah bisa Anda beli dengan layanan drop ship yaitu, pesan online langsung ke perusahaannya, melakukan pembayaran, dan pesanan langsung dikirim ke rumah dengan 100% garansi pengiriman.

Leave a Comment

Anjuran 10 makanan buat diabetes

Penderita DiabetesSalah satu penyakit yang menjadi momok saat ini adalah diabetes mellitus atau kencing manis. Diabetes menyebabkan penderitanya tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan. Untuk membantu penderita diabetes melawan penyakit yang cenderung tidak bisa disembuhkan ini, ahli kesehatan menganjurkan beberapa tips kesehatan, seperti misalnya 10 makanan buat diabetes. Namun sebelum itu, tidak ada ruginya mengetahui penyebab diabetes.

Penyebab diabetes

Ada 2 tipe diabetes yang memiliki faktor penyebab berbeda. Diabetes melitus tipe 1, yang bisa menyerang anak muda, disebabkan oleh faktor yang berkaitan dengan kerusakan sel dalam pancreas. Hal inilah yang menyebabkan terhentinya pasokan insulin ke tubuh. Karena sampai saat ini belum ditemukan obat tertentu, si penderita harus menerima suntikan insulin selama hidupnya.

Diabetes tipe 2 yang hanya menyerang orang dewasa disebabkan oleh obesitas. Penderita diabetes tipe ini mampu menghasilkan insulin, tapi komplikasi diabetes seperti tingginya kadar lemak darah menyebabkan insulin yang dihasilkan tidak cukup. Kondisi dimana pankreas bisa menghasilkan insulin, namun sel tubuh tidak mampu menyerap gula darah ini menyebabkan buang air kecil dalam jumlah banyak, rasa haus yang sering dan rasa lemas. Namun untuk dua tipe diabetes tersebut, bisa mengkonsumsi anjuran  makanan buat diabetes.

Makanan Sehat Diabetes

Makanan sehat untuk diabetes

  1. Roti gandum: Diantara 10 makanan buat diabetes, roti gandumlah yang paling dianjurkan karena kaya akan serat dan nutrisi yang sangat efektif untuk mengurangi resiko diabetes. Sebagai pengganti nasi, roti gandum bisa menghambat pelepasan kadar gula dalam darah.
  2. Oatmeal: Meskipun rasanya tidak begitu enak, oatmeal sangat baik untuk penderita diabetes karena berfungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap normal dan memberi energy.
  3. Beras merah: Rasa beras merah tidak seenak beras putih, namun mengandung serat dan juga karbohidat sebagai pengontrol gula darah dan sumber energi.
  4. Kacang-kacangan: Selain mampu mengontrol kadar gula darah, kacang juga mengandung omega-3 yang berfungsi untuk mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.
  5. Ikan: Ikan patin, salmon, tuna dan hering juga kaya omega 3 yang bisa memerangi lemak jahat dan memperlancar peredaran di pembuluh areteri.
  6. Cokelat hitam: Coklat hitam memiliki kandungan antioksidan falconoid yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi tekanan darah.
  7. Buncis: Makanan keenam dari 10 makanan buat diabetes adalah buncis, yang mengandung serat dan nutrisi untuk menjaga kadar gula seusai mengkonsumsi makanan.
  8. Minyak zaitun: Minyak kaya manfaat ini mengandung lemak tak jenuh untuk menjaga kadar gula darah.
  9. Susu olahan: Susu olahan yang rendah lemak berfungsi memberi kalsium dan vitamin D untuk meningkatkan ketahanan insulin.
  10. Biji rami: Makanan terakhir dari 10 makanan buat diabetes adalah biji rami yang bermanfaat menurunkan kadar gula darah.

Leave a Comment