Beberapa Menu Makanan Diabet Yang Aman Untuk Sehari – Hari

makanan diabetMakanan Diabet Yang Tepat Dan Aman Untuk Dikonsumsi Sehari-Hari, Serta Cara Menyusun Menu Makanan Diabet Yang Benar

Salah satu penyebab penyakit diabetes adalah kesalahan pada pola makannya, yang meliputi jumlah makanan yang dikonsumsi, jenis makannya dan jadwal makannya. Oleh karena itu, untuk penderita diabetes tidak boleh makan dengan sembarangan, semuanya dibatasi sesuai aturan sehingga kadar gula darahnya menjadi terkontrol dan tetap normal.

Cara Menyusun Menu Makanan Diabet

35Dalam menyusun makanan diabet, anda harus memperhatikan beberapa hal berikut :

  • Jadwal makannya, Aturlah waktu makan penderita diabet, sehingga pola makannya teratur dan kadar gula darahnya tetap normal. Untuk makan, ada 3 waktu makan, yakni makan pagi, makan siang dan makan malam, selain itu, anda juga dapat memberikan makanan selingan berupa camilan yang dapat dimakan pada jam 10 pagi, jam 3 sore dan jam 7 malam.

  • Jumlah/porsi makan, Jumlah atau porsi makanan diabet  juga menjadi perhatian penting dalam menyusun menu diabet, makanan diabet tidak boleh mengandung karbohidrat begitu banyak, cukup 50% hingga 60% saja, selain itu, penderita diabet juga tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak, lemak hanya dibutuhkan maksimal 30 % saja dalam hidangan makannyaselebihnya dapat dilengkapi dengan sayur dan sedikit protein.

  • 10Pilihan bahan, Bahan makanan diabet juga perlu diperhatikan karena beberapa bahan makanan harus dihindari para penderita diabetes dan ada juga bahan makanan yang harus dikonsumsi dalam jumlah banyak. Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang harus dihindari para penderita diabet : Susu krim manis, nasi, roti, kafein, makanan berlemak, buah yang terlalu manis, gorengan, makanan instan dan aneka mie.

Makanan tersebut sebenarnya masih bisa dikonsumsi penderita diabetes, namun sedikit saja, karena makanan-makanan tersebut mengandung banyak karbohidrat dan gula sehingga dapat menaikkan kadar gula dalam darah penderita diabetes.

Buah Untuk Penderita DiabetesBeberapa makanan dan minuman juga harus dimakan penderita diabet untuk mengimbangi pola makannya, yakni berupa sayuran, buah-buahan yang tidak terlalu manis dan air putih, konsumsilah air putih minimal 8 gelas sehari sehingga kebutuhan air tubuh cukup dan gula darah penderita diabet tidak terlalu tinggi.

  • Cara pengolahan makanan diabet, Cara Pengolahan makanan diabet juga harus dijaga, batasi beberapa cara pengolahan makanan yang menggunakan minyak, lemak hewan, santan, gula dan garam, hal ini karena cara pengolahan makanan diabet tersebut akan 16membutuhkan banyak insulin dalam pengolahannya.

  • Prosentase kalori, Menu makanan diabet yang disusun, sebaiknya memenuhi kadar kalori yang sesuai, berikut ini adalah kadar kalori yang dibutuhkan tubuh penderita diabetes sesuai dengan jadwal makannya :

20%

makan pagi/ sarapan

10%

makan selingan I (pagi)

30%

makan siang

10%

makan selingan II (sore)

20%

makan malam

10%

makan selingan III (malam)

Beberapa Contoh Menu Makanan Diabet

Dalam menyusun menu makanan diabet mungkin sedikit sulit, karena kita harus menakar berapa persen kalori yang sudah dipenuhi dari menu diabet tersebut, berikut ini adalah beberapa panduan dalam menyusun menu makanan diabet :makanan-diabet-omelete

  1. Sarapan pagi, Untuk menyusun menu sarapan pagi, pilihlah menu sehat seperti omlet telur atau telur dadar dan susu, pastikan susu yang anda konsumsi rendah gula dan rendah lemak, selain itu anda juga dapat menambahkan tahu goreng atau tempe goreng satu potong saja, serta sayuran berupa tumis kangkung, capcay atau sayuran rebus untuk dilalap. Apabila anda tidak ingin minum susu, anda juga dapat minum teh dan kopi, tapi anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya, pastikan teh yang anda buat adalah teh tawar.
  2. 27Camilan pagi, Untuk camilan pagi, anda dapat memilih camilan yang asin saja, jangan memilih camilan biskuit dan kripik manis, untuk minumnya anda bisa membuat jus buah tanpa gula.
  3. Makan siang, Untuk makan siang, anda dapat memilih menu yang sedikit berat, misalnya saja nasi, makanlah 1 mangkok kecil saja, untuk daging, anda dapat memilih daging ayam ( pilih bagian dada ) atau daging sapi tanpa lemak, untuk sayurnya juga harus banyak, misalnya capcay, tumis kangkung dan lalap sayur. Untuk minumnya, anda bisa memilih beberapa jus buah tanpa gula atau minum air putih saja.
  4. 6Camilan siang, Untuk camilan siang, anda dapat memilih keripik pisang atau keripik ketela yang rasanya asin, jangan memilih keripik manis, untuk minumnya bisa anda pilih air putih saja atau es teh tawar.
  5. Makan malam, Untuk makan malam, pilihlah menu yang ringan saja, karena makanan ini akan anda bawa tidur, tidak untuk aktifitas. Anda dapat memilih menu nasi 1 mangkok kecil saja, salald selada atau sayuran untuk dilalap, tahu dan tempe goreng atau ikan asin, untuk buahnya anda bisa konsumsi buah segar seprti semangka atau melon dan untuk minumnya bisa pilih air putih sajaMenu Makanan Penderita Diabetes
  6. Camilan malam, Untuk camilan malam, makanlah sedikit camilan saja dan segelas susu rendah gula dan rendah lemak

Demikianlah panduan menyusun menu makanan diabet, apabila anda masih mengalami kesulitan dalam menyusun menu makanan diabet, berikut ini adalah beberapa contoh menu diabet yang dapat anda pilih sebagai menu makan anda :

Contoh Menu Makanan Diabet Yang Bisa Anda Buat Sehari-hari, Dimulai Besok :

Pilihan Menu 1

  • 36Sarapan pagi : 1 potong roti + 1 butir telur rebus + 1 gelas susu skim + ½ buah pisang rebus + 2 gelas air putih

  • Makan siang : 1 cangkir sup + nasi putih 1 mangkok kecil

12+bayam rebus + 2 potong daging + 1 buah apel + 2 gelas air putih.

  • Makan malam : 1 mangkok kecil nasi + sup ayam ( jangan menggunakan kulit ) + kacang merah segar + 2 potong buah melon

Pilihan Menu 2

  • Makan pagi :

Omlet telur + Susu lowfat ( rendah lemak )

  • 9Makan siang : Dada ayam tanpa tulang 2 potong + Nasi 1 mangkok kecil saja + Tumis kangkung satu piring

  • Makan malam : Salad selada jamur + Daging sapi 1 potonf + Nasi 1 mangkok kecil saja + buah7

Pilihan Menu 3

  • Makan pagi :

Telur omlette + yoghurt

  • Makan siang: Steak daging sapi + Kentang + Salad 1 mangkok besar

  • Makan Malam : 2 porsi cah kangkung + Daging sapi + Nasi setengah mangkok kecil saja + buah

Perbanyaklah Variasi dan di Mix agar Menu Makan Diabet anda selama sebulan bisa lebih berwarna dan lebih nikmat. 

250Selain dengan menyusun menu diabet, anda juga sebaiknya mengkonsumsi obat herbal yang aman bagi penderita diabetes, tujuannya agar anda bisa terbebas dari ketergantungan obat kimia penurun gula darah yang harus di konsumsi seumur hidup. obat herbal yang aman bagi penderita diabetes dan bagus untuk membuat tubuh lebih mandiri memproses gula adalah obat herbal TNO, obat ini telah mempunyai nomer registrasi dari BPOM dan bersertifikat halal, sehingga anda tidak perlu khawatir dengan keamanan produk ini.

Untuk mendapatkan produk ini, anda dapat membelinya secara online di website http://diabetes-melitus.net/daniel/, karena produk yang dijual distributor ini dijamin aman keasliannya, aman pembayarannya dan baik dalam pengemasannya.

Demikian sedikit tips menyusun menu makanan diabet dan solusi obat herbalnya, semoga bermanfaat. Silahkan kunjungi atau klik http://diabetes-melitus.net/daniel/ sekarang untuk mendapatkan info lebih lengkap tentang TNO.

012 Post-Ender

Mohon Isi Nama Panggilan Anda

Mohon Isi Email Anda