Category: Makanan Diabet

Makanan Wajib Untuk Cegah Diabetes

Buah-buahan

Anda penderita diabetes? Atau ada anggota keluarga anda yang terkena diabetes? Mungkin anda merasa takut jika anda mengalami penyakit berbahaya ini. Tidak mengherankan karena penyakit diabetes memang sebuah penyakit yang sulit untuk diobati dan biasanya menyerang baik kaum muda maupun dewasa baik yang memiliki gen diabetes maupun tidak. Maka dari itu menjaga pola hidup sehat sejak dini memang menjadi suatu hal yang sangat perlu untuk dilakukan agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya. Tentunya dengan makan makanan yang tepat, contohnya makanan pencegah diabet berupa beberapa jenis buah berikut ini.

Buah Untuk Penderita Diabetes

a. Mengkudu

Mungkin pertama kali mendengar nama buah ini anda akan bergidik. Ya, buah beraroma kuat ini memang kadang dihindari orang karena baunya yang tidak sedap. Namun bagi anda yang ingin terhindar dari diabetes, buah ini wajib anda konsumsi. Karena di dalam mengkudu terdapat zat proxeronine yang dapat memperbaiki sel-sel pankreas yang telah rusak serta mengembalikan keadaan reseptor insulin sehingga dapat berfungsi kembali dengan baik.

b.Pisang

Siapa yang tak kenal dengan pisang? Buah berkarbohidrat tinggi ini selain sehat dan mengenyangkan ternyata juga mampu menjadi makanan pencegah diabet yang sempurna. Karena selain adanya karbohirat, zat gula di dalamnya juga baik untuk tubuh dan dapat menjadi sumber energi. Konsumsi buah pisang sebagai buah mingguan anda untuk menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh anda.

c. Pare

Pare biasanya tidak disajikan dalam bentuk sajian buah pencuci mulut karena memang rasanya yang agak tidak ramah di mulut kita, namun jika disajikan dalam bentuk tumisan tentu akan lain ceritanya. Selain nikmat ditumis, buah yang satu ini ternyata memiliki kandungan nutrisi seperti oleonolic acid glosides dan charantin polypeptide yang diketahui mampu meningkatkan sel pada pankreas yang menghasilkan insulin. Selain ditumis, makanan pencegah diabet ini juga dapat dibuat jus dan diminum ketika perut anda masih kosong, tentunya anda harus kuat menahan rasa pahitnya, ya.

Jenis Makanan Lain

Makanan pencegah diabet lainnya juga dapat ditemui disekitar kita, diantaranya seperti dibawah ini:

a. Air Putih

Air putih dapat mencegah baik penyakit diabetes maupun penyakit lainnya. Selain itu, rutin minum air putih mampu membantu membuang endapan gula atau kristal gula penyebab batu ginjal dalam tubuh dalam bentuk kemih yang keluar bersama air kencing.

b. Teh

Kandungan polifenol dan xatin dalam teh berkafein rendah terbukti mampu mengatur jumlah insulin dalam darah dan mengubahnya menjadi energi. Untuk mencegah diabetes, alangkah baiknya anda mengonsumsi teh hangat atau bisa juga es teh tanpa gula pada pagi dan sore hari.

250c. Bawang Putih

Bawang putih juga dapat menjadi makanan pencegah diabet karena di dalamnya terdapat zat alisin yang berguna sebagai penisilin alami. Di samping itu, zat scordimin pada bawang putih juga dapat menjaga stabilitas sistem imun pada tubuh. Sifat bawang putih yang hipoglikemik inilah yang mampu mencegah naiknya kadar glukosa dalam darah. Untuk mengonsumsinya, kukus atau goreng bawang putih, lalu makan sebagai lauk atau cemilan.