Menu Sehat Untuk Penderita Diabetes

Penyebab Diabetes

Penderita DiabetesDiabetes Mellitus atau biasa hanya disebut dengan penyakit diabetes merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh kadar gula dalam darah yang berlebihan di dalam tubuh. Ini dapat diakibatkan oleh beberapa faktor, diantaranya konsumsi makanan pemicu diabetes seperti makanan atau minuman yang manis, kurangnya kemampuan insulin dalam tubuh untuk mengubah gula menjadi energi, ataupun faktor genetik atau keturunan.

Seperti kita tahu, keturunan penderita diabetes memiliki kemungkinan terkena risiko penyakit diabetes sebesar 60% dibandingkan orang yang tidak ada gen diabetes. Walaupun sebenarnya setiap orang baik tua maupun muda tetap harus waspada terhadap penyakit berbahaya ini. Oleh karena itu, perlu adanya menu makanan diabet yang memang khusus dibuat selain untuk memenuhi nutrisi penderia diabetes sekaligus untuk mencegah, mengurangi bahkan menyembuhkan penyakit tersebut.

Lalu apa saja menu makanan tersebut? Berikut ini akan disampaikan beberapa menu makanan diabet yang cocok dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes sehari-hari.

Menu Makanan Diabet

1. Roti Gandum

Roti gandum merupakan roti yang terbuat dari gandum yang utuh. Utuh disini artinya biji gandum masih terbalut kulit cokelatnya sehingga ketika menjadi tepung akan nampak serat-serat kulit gandum. Roti gandum ini sangat kaya akan serat, selain itu nutrisi yang terkandung salam roti gandum juga sangat baik untuk penderita diabetes seperti omega 3, folat, chromium, dan juga magnesium. Di samping itu, roti gandum terbukti dapat membantu memperlambat pelepasan kadar glukosa dalam darah anda.

Selain diabetes, mengonsumsi roti gandum sebagai menu makanan diabet pengganti nasi juga dapat mencegah timbulnya penyakit pada jantung anda. Sebenarnya roti gandum ini juga dapat menggantikan kentang yang selama ini dipercaya oleh sebagian besar penderita diabetes sebagai makanan terbaik pengganti nasi. Padahal dalam kentang terdapat kandungan glikemik yang cukup tinggi yang justru dapat memicu tingginya tingkat gula dalam darah.

2. Air Putih

Sudah lazim diketahui oleh banyak orang bahwa air putih memang terbukti dapat menjaga kita dari segala macam penyakit karena fungsinya yang dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuh kita. Dengan rutin minum air putih setiap hari, toksin yang ada di dalam tubuh kita dapat dikeluarkan. Hindari minum-minuman bersoda dan manis dan mulailah memilih minuman yang lebih sehat seperti air putih.

3. Kacang-kacangan

250Menu makanan diabet yang satu ini memang sangat baik bagi penderita diabetes. Semua jenis kacang-kacangan terbukti mampu menjaga bobot tubuh anda, di samping itu juga dapat mengontrol level glukosa di dalam darah anda. Di dalam makanan golongan kacang-kacangan ini terkandung nutrisi yang lengkap, diantaranya ada omega 3 yang baik untuk jantung dan juga berfungsi sebagai pengurang resistensi insulin, serat, magnesium, kalsium, serta vitamin E. Namun ada yang perlu anda diperhatikan, usahakan kacang yang anda konsumsi tidak terlalu banyak mengandung gula atau garam.

012 Post-Ender

Mohon Diisi Dengan Pak/Bu

Mohon Isi Nama Depan Anda

Mohon Isi Nomor Hp Anda

Mohon Isi Email Anda

Jika Sudah Diisi Lengkap